Las fases de regeneración despues de un maratón (o triatlón):

   5 min    - relleno de los depositos de fosfatos de creatina

 20 min    - recuperación del pulso y de la presión sanguínea

 30 min    - compensación de la acidosis de la ácido láctico

 90 min    - iniciación de la renovación de las proteinas musculares

6-24 h     - recuperación del nivel de agua en las celulas del cuerpo

   24 h     - relleno del hígado con hidratos de carbono

2-7 dias   - relleno de los depositos de hidratos c. en las celulas  

                   de los musculos

3-5 dias   - relleno de los depositos de grasa en la musculatura

3-10 dias - regeneración de las células musculares dañadas

1-2 sem.  - regeneración del sistema de suministro de energia

                  (mitocondrias)

1-3 sem.  - recuperación psicológica

4-6 sem.  - finalización de la recuperación