Los diferentes rítmos según el tipo de entreno:

"W" es la velocidad de una carrera de 10km en min/km

series largas  (800 - 2.000m)  : W

salidas rápidas                     : W  +10 hasta +20 sec/km

series cortas  (200-400m)      : W -5 hasta -10 sec/km

salidas largas                       : W +60 hasta +80 sec/km

salida rítmo comodo               : W +40 hasta 60 sec/km

carrera 10km                        : W

carrera medio-maratón           : W + 30 sec/km

carrera maratón                    : W + 50 sec/km

información de la RUNNERS-WORLD 6/2012 edic. alemán